نظام التغذية

أنظمتنا الغذائية بتوفر ليك احتياجاتك اليومية من مختلف القيم الغذائية (بروتين ودهون وكربوهيدرات).   

بشكل متوازن علشان تساعدك تخسر أو تزود أو تحافظ على وزنك بدون ما تأثر على أدائك اليومي ومستوى نشاطك.  

توازن القيم الغذائية والسعرات يضمن مستوى طبيعي لمعدل السكر في الدم وتجنب الرغبات الحادة في الأكل بشكل يؤثر بالسلب على الصحة العامة.



تحديد السعرات:

يتم استخدام معادلات علمية دقيقة بناءً على معلوماتك من سن ووزن ونسبة دهون وطول علشان نحدد أيه عدد السعرات اليومية المناسبة ليك Total daily energy expenditure وبيتم زيادة أو نقصان السعرات بنسبة معينة لمساعدتك على تحقيق هدفك.  



علاقة التمرين والتغذية: 

يتم حساب تأثير المجهود التدريبي اليومي بشكل دقيق لضمان تقديم عدد سعرات مناسب للمجهود المبذول والهدف.



القيم الغذائية:

يتم تحديد النسبة المئوية للبروتين والدهون والكربوهيدرات حسب هدفك. 

مثال:  لو هدفك زيادة الوزن فحوالي 40% من سعرات يومك بتبقى من البروتين و30% من الدهون و30% من الكربوهيدرات وتختلف النسب باختلاف الأهداف.



الأنظمة الغذائية والوصفات:

 الكوتش بيوفر أنظمة شاملة وأنظمة نباتية متاحة بتوزيع الوجبات المختلف المخصص لكل مستخدم حسب هدف السعرات المناسبة لمعلوماته وهدفه الصحي.

 يتم تحضير الأنظمة الغذائية من أكثر من 600 وصفة تم إعدادهم من مختصي تغذية لضمان توازن العناصر الغذائية بخطوات تحضير واضحة وسهلة.



المراجع: 

Jissn - International Society of Sports Medicine 

ADA - American Diabetic Association 

International Food Policy Research Institute